Eszköz
Standard ital kalkulátor
Add meg az ital mennyiségét és alkoholtartalmát – megmutatjuk, hány gramm tiszta alkoholt és hány standard italt (egységet) jelent.
A heti irányelv 14%-a.
A brit egészségügyi főtisztviselők ajánlása heti 14 egység (kb. 112 g tiszta alkohol) mindkét nemre, több alkoholmentes nappal elosztva. A jelölés a sávon ezt a határt mutatja. Kockázatmentes mennyiség nincs.
A tájékoztatás nem minősül egészségügyi tanácsnak. Nincs teljesen kockázatmentes alkoholmennyiség – a legbiztonságosabb a mértékletesség vagy a teljes absztinencia. 18+
Gyakori kérdések
Mennyi egy standard ital?
Egy standard ital (egység) körülbelül 10 gramm tiszta alkoholt tartalmaz. Ez nagyjából 2,5 dl 5%-os sör, 1 dl 12%-os bor vagy 3 cl 40%-os tömény ital.
Hogyan számoljuk ki a tiszta alkohol grammot?
A képlet: mennyiség (ml) × alkoholtartalom (%) / 100 × 0,789 (az etanol sűrűsége). Az eredményt elosztva 10-zel megkapjuk a standard italok számát.
Mennyi a napi ajánlott maximum?
Az egészségügyi ajánlások szerint nincs teljesen kockázatmentes mennyiség. A mértékletes fogyasztás felső határaként gyakran napi 1–2 egységet említenek, heti több alkoholmentes nappal. A legbiztonságosabb, ha egyáltalán nem fogyasztasz.
Hetente mennyi alkohol fér bele?
A leggyakrabban idézett heti irányelv a brit egészségügyi főtisztviselőké: legfeljebb 14 egység hetente, mindkét nemre azonosan. Egy brit egység 8 gramm tiszta alkohol, tehát ez körülbelül 112 gramm – nagyjából heti hat korsó sör vagy hét pohár bor. Az ajánlás azt is hozzáteszi, hogy ezt a mennyiséget legalább három napra érdemes elosztani, és tartani alkoholmentes napokat. A kalkulátor heti összesítője ehhez a 112 grammhoz viszonyít.
Miért számít, hogy hány napra osztom el?
Ugyanaz a heti mennyiség egyetlen alkalomra sűrítve lényegesen kockázatosabb, mint napokra elosztva: a magas csúcs-véralkoholszint terheli a májat, rontja az ítélőképességet, és baleseti kockázatot jelent. Az irányelvek ezért nemcsak a heti összmennyiséget, hanem az eloszlást is említik.
Források és módszertan
A standard ital nem nemzetközi szabvány – országonként eltér, amit egy egységnek tekintenek. Ezért fontos tudni, mivel számolunk.
- Egységnyi alkohol: 10 gramm tiszta etanol — ez a több európai gyakorlatban használt definíció, és ezzel számol a kalkulátor. Az Egyesült Államokban egy standard drink kb. 14 gramm, az Egyesült Királyságban egy „unit" 8 gramm – emiatt a külföldi ajánlások nem vethetők össze közvetlenül a hazaiakkal.
- Számítási képlet — térfogat (ml) × ABV/100 × 0,789 = tiszta alkohol grammban, ahol 0,789 g/ml az etanol sűrűsége. Ebből osztva 10-zel kapjuk a standard italok számát.
- Az italok jellemző alkoholtartalma — tartományként, a saját alkoholtartalom-referenciánkból; a jogszabályi minimumokat (például a vodka 37,5 százalékát) uniós szabályozás rögzíti.
Hogyan dolgozunk az adatokkal, és mit nem csinálunk soha: szerkesztési elvek.